1. **글로 정리하기**      - 머릿속 생각을 종이에 적어보세요.      - 생각을 시각화하면 복잡한 문제도 명확해질 수 있습니다.      - 마인드맵을 그려보는 것도 좋은 방법입니다. 2. **우선순위 정하기**      - 중요한 일과 덜 중요한 일을 구분해보세요.      - 해야 할 일을 순서대로 나열하고 하나씩 처리해보세요. 3. **호흡 조절**      - 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요.      - 명상이나 마음챙김 연습을 통해 정신을 차리세요. 4. **시간 내기**      - 복잡한 문제에 대해 고민할 시간을 정해두세요.      - 시간이 지나면 일단 멈추고 다른 일을 하며 머리를 비우세요. 5. **외부 도움 받기**      - 친구나 가족에..

인간관계에 지친 당신에게..어른인 되면 다른 사람 눈치 보지 않고당당히 나의 인생을 살 줄 알았다. 하지만 나이를 먹을수 록 나보다 가족이나 친구 또는좋은 관계를 위해 희생하고 배려하며 살게 된다. '어른'이라는 단어의 무게감으로 괜찮은 척, 씩씩한 척,잘 지내는 척하며 남을 위해 살았더니하루를 치열하게 살았지만 공허한 기분만 남는다. 나만 노력하는 것 같고 나를 위해주는 사람은 없는 것같은 기분, 그로 인해 무기력함과 우울감이 찾아온다. 당신이 지친 이유는 다른 사람들을당신보다. 더 많이 생각했기 때문이다. 타인을 배려해 주는 것은 나쁜것이 아니다.하지만 인생에서 가장 중요한것은 나를 돌보는 일이다. 내가 있음으로써 타인이 있는 것이다. 그러니 지금 당장 나 자신을 위한 최선의 존재가 되자.오늘은 다른..

1.말을 함부로 끊지 않는다.2.가르치려는 태도로 말하지 않는다.3.순간을 모면하기 위한 거짓말이 없다.4.자무 안부를 묻고 걱정을 해준다.5.과장으로 칭찬하지 않는다.6.다른 사람의 소문을 옮기지 않는다.7.필요 이상으로 말하지 않는다.8.말 한마디라도 다정하게 한다.9.모르는 것을 물어보는 두려움이 없다.10.요점을 명료하게 정리해서 전달한다.11.함부로 단정지어 판단하지 않는다.12.경청하는 자세를 상대에게 인지시킨다. 말을 잘하는 사람은 자신이 지닌 대화의 원칙 안에서 이야기를 리드해간다.그리고 이 원칙이 선명할때말로 인해발생하는 실수의 빈도를 대폭 줄일수 있다. 대화의 원칙을 지키는 일은 워낙 어려운 일이기 때문에 대화를 이끌어가는 수준이 곧 그 사람의 '품격'이 되곤 한다.

1.방법은 찾으면 되는 거지2.이건 나라서 가능하지.3.노력하면 뭐든 다 할수 있어.4.환경보다 하려는 의지가 중요해.5.괜찮아, 점점 나아지고 있어.6.행복으 내가 만나러 가는 거야.7.나 정도면 충분하지.8.최선을 다해볼거야.9.할 수 있어.

성격은 얼굴에서 나타나고,생활은 체형에서 나타나고,본심은 태도에서 나타나고,감정은 음성에서 나타난다. 배려는 먹는 방법에서 나타나고,센스는 옷차림에서 나타나고,스트레스는 피부에서 나타나고,인간성은 얒자를 대하는 태도에서 나타난다. 칭찬은 해줄수록 더 잘하게 되고,정은 나눌수록 더 가까워지며,사랑은 베풀수록 더 애틋해지고,몸은 낮출수록 더 겸손해지고,마음은 비울수록 더 편안해지고,행복은 더 커지는 것이다.